+SN.- El ejercicio físico es una fórmula milagrosa, que contiene la clave para gozar de la salud, bienestar y longevidad que tanto deseamos. Y no se trata sólo de buenos deseos o de una creencia, sino de hechos que son comprobados, una y otra vez, por estudios médicos alrededor del mundo.
Quienes realmente deseen tener una vida más prolongada y, sobre todo, saludable, deben tomar esta medicina, la del ejercicio físico, con la frecuencia necesaria. Sus primeros efectos benéficos comienzan a aparecer tras las primeras dosis y funciona para prácticamente todos: jóvenes y mayores, hombres y mujeres; siempre y cuando lo hagan de la manera adecuada, de acuerdo a la opinión de especialistas como el Dr. Jordan D. Metzl, un reconocido médico fisiatra en el Hospital de Cirugía Especializada de Nueva York, quien es además un entusiasta atleta e instructor deportivo.
Las investigaciones de Metzl han servido para evidenciar los enormes beneficios de esta “medicina del movimiento”. Y es esa realidad la que ha inspirado iniciativas como la de Gold’s Gym, la cadena fitness líder en el mundo y con amplia presencia en Venezuela.
La ciencia del movimiento
Por más de 60 años, las investigaciones científicas han aportado pruebas irrefutables de los beneficios medicinales del ejercicio físico. En la medida en que la sociedad adquiera conciencia de ello, y se tome la práctica deportiva como un tema de salud pública, los indicadores de salud tendrán a mejorar, reduciendo la incidencia de diversas enfermedades, reduciendo al mismo tiempo los gastos médicos, no sólo del Estado, sino también de los particulares.
El impacto del ejercicio en nuestro organismo va mucho allá del hecho de que nos sintamos mejor luego de trotar o asistir a una sesión de spinning. En realidad, sus efectos llegan a todo el cuerpo, creando un escudo protector contra las enfermedades.
Tan es así, que un estudio de 1953 comprobó que los carteros en el Reino Unido tenían una tasa de mortalidad más baja por ataques al corazón o fallas cardíacas que personas con trabajos más sedentarios.
También se sabe, gracias a estos estudios, que muchas enfermedades responden ante el ejercicio. Las personas físicamente activas sufren menos de hipertensión, además de menor riesgo de sufrir ataques al corazón que quienes no ejercitan regularmente.
Incluso, tiene efectos en la incidencia del cáncer. Así lo demostró un estudio de 2016, en Estados Unidos, cuyos resultados probaron que el ejercicio regular reduce la incidencia de 13 tipos de cáncer, incluyendo el de mamas, colon y ovarios. Asimismo, la diabetes tipo 2 se puede prevenir y tratar con la actividad física.
Afortunadamente, no se necesita tomar grandes dosis de esta medicina del movimiento, es recomendable hacer a la semana al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, esto es, como poco, andar rápido o montar en bicicleta. Los expertos recomiendan, además, dividir este tiempo en 30 minutos, cinco días a la semana. Lo que se requiere es la voluntad necesaria y la guía adecuada.
Con ello en mente en Gold’s Gym no sólo se brinda un espacio adecuado, sino que se provee de la asesoría de expertos para brindar las herramientas que le ayuden a ejercitarse adecuadamente, cambiar sus hábitos alimenticios y con ello mejorar la salud.
Ciertamente, todos debemos tomar el ejercicio un excelente recurso de medicina preventiva. Tanto para médicos como para pacientes, se trata de la clave para mejorar los índices de salud de la sociedad.
Tal vez en un futuro no muy lejano, el ejercicio será prescrito como una medicina, con dosis e indicaciones. Los pacientes realizarán rutinas diseñadas especialmente para cada uno de ellos. De esta manera, todos estaremos mucho más motivados a ponernos en movimiento y disfrutar de los beneficios de esta excelente medicina.
Si deseas información acerca de éste u otros temas relacionados con cultura fitness, Gold’s Gym Venezuela te invita a acercarte a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook. Esta cadena de gimnasios es la más grande del mundo, con 50 años de experiencia en entrenamientos que brindan bienestar físico y mental a sus miembros.
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